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Mangez tôt. Des études suggèrent que consommer plus de calories quotidiennes au petit-déjeuner et moins au dîner peut vous aider à perdre plus de kilos. Manger un petit-déjeuner plus copieux et sain peut relancer votre métabolisme, vous empêcher d'avoir faim pendant la journée et vous donner plus de temps pour brûler les calories. Rapide pendant 14 heures par jour. Essayez de dîner plus tôt dans la journée, puis jeûnez jusqu'au petit déjeuner le lendemain matin. Manger uniquement lorsque vous êtes le plus actif et donner une longue pause à votre digestion peut aider à perdre du poids
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